こんにちは。神奈川県小田原市を拠点に、不登校のお子さんをもつ保護者の方に寄り添う、みんなのよりどころ「わりん」です。

 

一日の終わりに、「今日も学校の話はできなかった」「何も変わらなかった」と、ため息が出ることはありませんか。

毎日気にかけているからこそ、目に見える変化がないと、取り残されたように感じる日もあるでしょう。今日は、そんな夜にご自身へ向ける言葉を考えてみませんか。

 

登校につながったかだけで、一日を採点しない

「学校へ行けたか」「勉強をしたか」。気になっていることほど、一日を振り返るときの基準になりやすいものです。

ただ、家庭にはそれ以外にも、食事を用意する、必要な連絡をする、洗濯をするなど、毎日続いている営みがあります。

それらを登校への成果に結びつけなくても構いません。「今日は食事を用意した」「学校への連絡を済ませた」。まずは、その日にあった事実として受け止めてみましょう。

 

無理に「よかったこと」を探さなくてもいい

振り返ろうとしても、つらかった場面ばかり浮かぶ日もあります。そんなときに、必ず前向きな出来事を見つけようとしなくて大丈夫です。

「今日は朝から気が張っていた」
「電話のあと、疲れた」
「夕方は何も考えたくなかった」

こんな言葉も、その日の大切な記録です。明るい感想に直さず、そのままにしておく選択もあります。

書くことが負担なら、振り返り自体を休んでも構いません。

 

子どもの行動を、毎日記録し続ける必要はない

変化を見逃したくなくて、お子さんの起床時間や発言を細かく記録したくなることもあるかもしれません。

記録が役立つ場面もありますが、毎日の観察が保護者の負担になっているなら、何のために残しているのかを見直してみませんか。

学校や相談先から記録を頼まれている場合は、必要な項目や頻度を確認できます。「全部は難しいので、この項目だけでもよいですか」と相談してもよいのです。

家庭での時間すべてを、変化を探す時間にしなくても大丈夫です。

 

明日の課題を増やす前に、一つ減らしてみる

「明日こそ何とかしよう」と思うと、声かけや調べ物など、やることが増えてしまうことがあります。

そんな夜は、明日しなくてもよいことを一つ考えてみませんか。

急ぎではない検索を休む。夕食の品数を減らす。返事を急がなくてよい用件は翌日以降に回す。ご家庭の事情に合わせて、小さく選べることで十分です。

もちろん、必要な連絡や約束まで無理に減らす必要はありません。今の自分が担える範囲を、具体的に考えるための見直しです。

 

「進まなかった」と感じる気持ちも、話してよい

頭では急がないほうがよいと思っていても、気持ちが追いつかない日もあります。

「待つのがつらい」「この先が見えなくて怖い」。そんな思いを持つ自分まで、責めなくて大丈夫です。

相談するときも、お子さんの様子を上手に報告することから始めなくて構いません。「私が毎晩落ち込んでしまうんです」と、ご自身のことを話してよいのです。

今日をうまくまとめられなくても、そのまま一日を終えて大丈夫。今夜は、ご自身の疲れにも目を向けてみてくださいね。

 

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